Page 4 - AC0918

Racó saludable

La gimnàstica abdominal hipopressiva
Centre Mèdic

Es basa en fer exercicis en diferents Quins beneficis podem obtenir:
postures a un ritme lent per tal d’especialistes
d’aconseguir l’activació de diversos » Disminueix el mal d’esquena.
músculs del cos i la relaxació d’altres. » Excel·lent mètode de preparació
L’objectiu d’aquests exercicis és elevar al part i post part (a partir del
l’úter, intestins i la bufeta a partir del tercer mes després del part).
control de la respiració i del diafragma, » Soluciona i preveu la incontinència
d’aquesta manera aconseguim urinària.
treballar la musculatura abdominal » Redueix el diàmetre de la cintura.
sense perjudicar el sòl pèlvic. » Millora la funció respiratòria. Truca i demana cita
Aquesta disciplina es recomana » Millora del control postural. 873 450 201
especialment a esportistes, dones » Augmenta el rendiment esportiu.
que han de parir o que ho han fet fa » Prevenció d’hèrnies abdominals, Especialitats:
poc i dones amb la menopausa. Cal inguinals, umbilicals i discals. Cardiologia • Cirurgia •
tenir en compte que no són exercicis » Enforteix la musculatura Dermatologia • Ginecologia •
fàcils d’executar i per aquest motiu abdominal, lumbar i del sòl pèlvic. Medicina General • Neumologia
és recomanable fer-los sempre » Soluciona i prevé la caiguda Neurologia • Oftalmologia •
amb un fisioterapeuta. d’òrgans interns com la bufeta, Otorrino • Pediatria • Podologia•
recte i l’úter. Psicologia • Radiologia
» Millora la funció sexual. Traumatologia • Urologia •
Institut del son • Analítiques
Endocrinologia • Cirurgia Estètica i
Reparadora • Cirurgia Maxil·lofacial

Rambla Segadors, 57 (edifici Fundació)
25210 Guissona (Lleida)

Crema de meló amb gingebre i encenalls de pernil

Recepta del cuiner de bonÀrea
Ingredients (4 persones): Preparació:

1 meló gran madur 1. En primer lloc obrir el meló, treure les lla- 5. Quan el forn estigui calent, posar-hi el Dipòsit Legal: L-55-2001 - Impremta BARNOLA - Guissona
vors, pelar-lo i tallar-lo a daus. pernil durant uns 10 minuts. Un cop cuit
1 iogurt grec bonÀrea
ensucrat 2. Posar-lo en un bol juntament amb el io- deixar-lo refredar, esmicolar-lo ben petit i
25 g de gingebre gurt i el gingebre pelat i ratllat. Passar-ho tot reservar.

100 g de pernil serrà en plegat per la batedora fins aconseguir una 6. Per emplatar posar un bol amb la crema
encenalls mescla homogènia. de meló, uns encenalls de pernil per sobre i
Sal i pebre 3. Rectificar de sal i pebre i reservar a la ne- una fulla de menta.
vera perquè estigui ben fresc.

4. Preescalfar el forn a 200°. Folrar una pla-
ta per al forn amb paper de forn o d’alumini
i col·locar les rodanxes de pernil per damunt.

20 min Dificultat: